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午餐美味瘦身食谱 让你越吃越瘦

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发表于 2020-12-17 13:56:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
  午餐美味瘦身食谱 让你越吃越瘦

 中午吃什么呢?中午吃什么减肥呢?小编为您10天减肥午餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效,减肥效果惊人哦!

瘦身汤

  瘦身午餐食谱

  Day1-3

  午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

  瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

  猪肉萝卜汤DIY:

  材料:青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦肉(洗净,不用切);陈皮(少许,浸透洗净)

  做法:

  将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。

  瘦身粥1~2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)

  午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

  Day4-7

  午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。

  Day8-10

  午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物:

  瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

  瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。

      如果你有痘痘和小肚腩的烦恼,这里给大家推荐一款神器——小清酵兽,它是一款天然的水果酵素制品,长期饮用可以促进肠道蠕动,调节肠道内环境,全面改善身体状况,帮助身体排毒。饮用当天需补充8杯水,更有助于肠道蠕动。饮用后,拉稀说明你的肠道有害细菌多,可以继续饮用;不排说明你肠道益生菌少、肠道太干,建议多补充水。最后,记得多多运动,做到以上几点,相信黄褐斑、痘痘、小肚腩是不会找上你的哦



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