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给敏宝“贴秋膘”,怎么吃才能长肉肉?

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发表于 2022-8-23 06:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
   给敏宝“贴秋膘”,怎么吃才能长肉肉?

秋天一到,“贴秋膘”的习俗便被提上日程

不少敏妈也在此时想给敏宝多补充营养

事情却并不像她们想象中那么顺利

敏敏妈:“我家敏宝辅食是吃得不少,但就是不长肉。”

天天妈:“家里老人都有喂肉汤,宝宝就是不长体重。”



明明辅食都吃得好好的,可为什么敏宝还是长不好?

这很可能和被容易忽略的营养密度有关!

什么是营养密度?

“营养密度”简单来说,就是食物中得有让宝宝长身体的那些成分,比如:蛋白质、维生素、矿物质等等。想要宝宝赢在起跑线,高密度的营养摄入很重要。

怎样区分食物的营养密度?

完整食物的营养密度>分解的食物

例如:水果>果泥>果汁。

(注意:一岁以内的宝宝不能喝果汁哦!鲜榨的也不行~)

固体食物的营养密度>液体的食物

例如:米饭>稀粥>米汤,牛肉丸子>牛肉汤,鸡肉>鸡汤,鱼肉>鱼汤。

在传统观念中,肉汤是一种很有营养价值的食物,而事实上,肉汤的大部分营养仍然在肉中,汤里面绝大部分是水,只有一小部分的脂肪、维生素、呈味氨基酸等。宝宝喜欢喝汤,导致本来就有限的胃容量被填的满满的,直接影响了喝奶量。

而像米汤、稀粥等等,也是麻麻们经常会给宝宝准备的辅食,容易填肚子,实质上并没有多少营养,长此以往自然会影响宝宝的生长发育,所以经常有家长感觉“明明宝宝吃了很多,却还是不长肉”的错觉。

健康食品的营养密度 > 不健康食品

例如:瘦肉>糖果,水果>含糖饮料。

对于牛奶蛋白过敏宝宝而言,辅食的选择要尤为小心。在辅食添加初期,建议采用不含常见过敏原的低敏辅食,回避过敏原*,减少过敏反复发作1,2。

米粉,是宝宝常见的辅食。但市场上多数米粉存在不同程度含过敏原风险**,这些潜在致敏原,也会让宝宝过敏反复。

这里有两点麻麻们需特别注意:

无添加≠低敏,对于无乳糖、无盐等无添加米粉,其配料表中仍可能含有乳制品等潜在过敏成分。

纯米粉≠低敏,纯米粉是指有大米,而非混合谷物做成的米粉,并不代表纯净无过敏原。

所以,麻麻们要擦亮双眼,仔细查看标签、配方表,以免踩雷。

一岁半以内的宝宝,仍应以奶为主,辅食为辅,才能保证保密度的营养摄入。除了要关注食物本身是否致敏以外,关键是要让宝宝通过多样的辅食摄入,获取更全面均衡的营养;并培养对多种食物的耐受性,增强咀嚼能力发展,最终可以过渡到正常饮食,健康成长。

敏宝健康成长的黄金等式,麻麻们可要牢记哦!



对敏宝辅食选择有困难症的麻麻,不妨了解下匠心级低敏米粉,选用天然纯萃的米源,拒绝从原料、生产、包装中的每一步存在混入过敏原的可能,从无忧添加第一口开始,让敏宝每一口都更纯净。

参考文献:

1. Giovanna et al. Italian Journal of Pediatrics 2012, 38:35

2. Westera L, Drylewicz J, den Braber I, etal. Blood, 2013, 122(13): 2205-2212.

*某些米粉在设计、生产和加工中混入的过敏原,

*本产品不含以下致敏原和添加剂:不含大豆蛋白、不含牛奶蛋白、不含麸质等多种致敏原,不含人工色素、调味料和防腐剂、不添加糖和盐。

**某些米粉在设计、生产和加工中混入的过敏原,如乳粉、麸质、大豆蛋白、鱼等过敏原。

***纽康特米萃为跨境产品,其符合原产地或输出地的质量等产品标准和要求,可能和我国不同,建议有需要的家长请仔细阅读跨境购物须知。


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发表于 2022-8-23 06:32 | 显示全部楼层
        想污染一个地方有两种方法:垃圾,或是钞票!
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发表于 2022-8-23 07:31 | 显示全部楼层
我的优点是:勇于认错。我的缺点是:坚决不改。
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发表于 2022-8-29 21:39 | 显示全部楼层
不经历人渣,怎么能出嫁,没有人能随随便便当妈。
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